1. 辅食添加得一步步来。给宝宝引入新食物，核心原则是“由少到多、由细到粗、由一种到多种”。建议先从强化铁米粉起步，接着慢慢加入根茎类蔬菜、水果，比如胡萝卜、菠菜、西兰花、苹果、梨、西梅这些膳食纤维丰富的食材，做成泥状。等到宝宝7～8月龄，可以试着加点鱼、蛋、肉等动物性食物。随着月龄变大，辅食质地也能从泥状过渡成碎末状。每换一种新辅食，最好连续观察3～4天，看看有没有过敏或不耐受反应。如果过早加蛋肉，或者纤维摄入不够，宝宝容易便秘。

2. 控制量与频率很关键。刚开始吃辅食，单次别喂太多，不能因为孩子爱吃就猛塞。初期每天安排1次就行，后面随月龄增长，再慢慢增加到每天2次或3次。具体吃多少没死标准，每个宝宝胃口不一样。1岁内加辅食，前提是别影响喝奶，除了辅食，每天还得保证600～800mL的基础奶量。

3. 水分要补够。已经吃辅食的宝宝，记得及时补水。宝宝每天生理需水量大概是每公斤体重150mL，要是出汗多、发烧，身体不显性失水增加，就得额外多喝点。水分充足，是预防宝宝便秘的重要手段。（北京清华长庚医院）

来源：北京12320在聆听