三湘都市报6月27日刊文，全媒体记者高煜棋与通讯员王斯洋、乔木合撰。当下的世界杯赛事如火如荼，许多男性球迷整日整夜守在屏幕前看球，彻夜不眠配以宵夜饮酒成了常态。湖南省妇幼保健院男性生殖健康科的伍细言医生指出，长期如此破坏正常作息，极易损害男性备孕健康，其生育能力或遭不可逆转的伤害。
啃作息，精子的成长受影响 不少人觉得临时通宵一两晚，身体不会有何大碍。可事实是，精子从生成到成熟需时70至90天，整个过程依赖稳定内分泌及规律作息。要是长期熬夜，破坏人体生物钟，导致内分泌失调，精子生成被持续干扰，质量就会一步步变差。
睡不好，精子活力就下降 每日23点到凌晨3点，是男性睾酮分泌的黄金时段。这种激素直接关乎精子数量与活动能力。熬夜干扰正常分泌，内分泌紊乱随之发生，精子数量锐减、游动活力大打折扣。精子游动能力减弱，要和卵子相遇结合就难了，受孕几率自然会降低。
休息少，精子畸形比例增加 长期缺乏睡眠，身体氧化应激水平上升，会损害精子细胞膜和遗传物质，精子畸形率、DNA碎片率就会攀升。不仅提升受孕难度，还会增大胎儿发育异常的风险，不利于优生。
一时熬夜，伤害照样存在 临床研究发现，男性若连续三天熬夜，精子前向运动活力会跌落20%到30%。即便只是偶尔通宵看球，生殖功能遭受的伤害也难以通过一两天的补觉就快速复原。
世界杯期间备孕小提醒 专家根据观赛时的作息特点，给备孕男性提出健康建议，以减少熬夜造成的生殖损伤：1. 尽量别为看球通宵，每日确保7到8小时规律睡眠，让内分泌稳定，助精子正常发育。2. 改正喝酒吃烧烤等不良观球习惯，远离烟酒，避免刺激性饮食伤及生殖系统。3. 备孕前可抽空做生育力专项检查，通过检查精子活力、形态、DNA碎片率等，科学评估生育状况，为备孕做足准备。
责任编辑胡元媛，稿件经高煜棋初审、黄娟二审、丁兴威三审。
