夏天为啥孩子更容易缺锌？
🌡️锌被称作“生命之花”和“智力之源”，是宝宝成长离不开的微量元素。天一热，孩子出汗多，身体里的锌也跟着大量流失，这就容易引发缺锌。
💧天热时，小孩爱吃冷饮、水果这些凉快东西。可这些食物里的维生素C和钙，会妨碍身体吸收锌，让缺锌风险变大。再加上夏天宝宝胃口不好，容易得消化道病，最常见的就是拉肚子，这也容易造成锌流失。生长发育科景玉华主任提醒：孩子缺锌麻烦不少，主要有下面这些表现。
1、挑食厌食
不爱吃饭，挑嘴厉害，吃得少，不主动找吃的，家长常为此头疼，这是最常见的缺锌症状。
2、啃咬物品，异食癖
缺锌严重时，孩子还会乱啃东西，比如咬玩具、指甲、衣服，甚至吃墙皮、纸张。
3、发育迟缓
跟同龄娃比，身高、体重长得慢很多，有的根本达不到标准。
4、免疫力低下
缺锌直接影响免疫系统运行，导致宝宝抵抗力差，容易感冒发烧、反复呼吸道感染。
5、智力发育落后
缺锌会减少大脑细胞，让孩子注意力不集中、多动、反应慢，学习能力差。
6、毛发异常
头发稀黄，指甲有白斑，手指长倒刺，地图舌；还有顽固性湿疹、皮疹。
家长怎么给宝宝补锌？
1、从食物中摄取补充
含锌高的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、海产品等，其中牡蛎含锌最丰富。素食宝宝需要加强动物性食物的摄入，否则宝宝容易锌元素摄入不足。
2、补锌制剂
这是快捷有效的办法。宝宝出现缺锌症状时补充锌剂，能快速补上缺失。在夏季易缺锌的季节，用好锌剂，能更好防范宝宝缺锌。
夏季高效补锌，家长要注意：
✔️轻度缺锌以食补为主
适量吃含锌丰富的食物也是有效方法。比如谷类食物含锌丰富；海产品如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎等含锌多，尤其牡蛎；动物内脏、蛋类、坚果、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类均富含锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌。
✔️餐后1小时补充为宜
主食中的植酸会影响宝宝对锌的吸收。所以补锌期间可以摄入一些发酵过的主食，如馒头、面包这类食物会破坏植酸，帮助锌吸收。
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